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Salud Mental
Tácticas para reducir la ira
Hasta los mejores padres pueden perder la calma. Aquí le explicamos por qué y cómo controlarse.
Pensó que la paternidad sería sólo abrazos y besos… entonces, ¿por qué está dando golpes de puño, gritando y golpeando el piso? “La ira casi siempre surge de otra emoción”, explica Marcie Lightwood, coordinadora de programa en el Project Child de Bethlehem. “Podría ser frustración (porque está exhausto), resentimiento (porque tiene a su cargo muchas más tareas que su pareja) o desilusión (por el comportamiento de su hijo)”.
Descubra la emoción que se esconde detrás de su ira, dice, y la controlará desde la raíz. Además, recuerde que su hijo no está tratando de hacerle enojar. Probablemente sólo se comporta como cualquier niño de su edad, explica la enfermera certificada Denise Gibbs del Lehigh Valley Hospital and Health Network, especialista en psiquiatría del niño y el adolescente.
Aquí encontrará los disparadores más comunes de la ira, según la edad, y qué puede hacer al respecto:
Recién nacidos
Por qué siente ira: Su hijo recién nacido requiere alimentación durante las 24 horas del día y, al mismo tiempo, usted tiene cambios hormonales que afectan sus emociones.
Solución: “El descanso es esencial, así que aproveche para recuperar el sueño durante el día o mientras el bebé duerme”, dice Gibbs. Pida a su pareja, a un pariente o a un amigo que le ayude con las tareas domésticas, para que pueda tener tiempo de dormir.
Los terribles dos y tres años
Por qué siente ira: Alrededor de los 18 meses, los niños empiezan a querer tomar sus propias decisiones. En general, estas decisiones son opuestas a las suyas.
Solución: Cuando necesita que su hijo haga algo, pídaselo con firmeza una sola vez. Si dice: “¡No!”, llévelo físicamente en la dirección que usted desea. Por ejemplo, si no quiere salir de la bañera después de pedírselo una vez, levántelo. Si hace una rabieta, póngalo en un lugar seguro y espere en silencio hasta que se le pase.
La escuela primaria
Por qué siente ira: A los niños les cuesta realizar transiciones rápidas, lo que puede retrasarlo/a a usted cuando trata de salir de su casa.
Solución: “Establezca límites de tiempo para las actividades y recuérdele al niño cuando el tiempo se está por acabar”, aconseja Gibbs. Por ejemplo, cuando está en el parque, explíquele a su hija que puede jugar durante 30 minutos. Luego de 20 minutos, dígale que le quedan 10.
Adolescentes
Por qué siente ira: Su hijo adolescente le contesta mal, da portazos e ignora su consejo.
Solución: Trate de escuchar –no de inventar estrategias– cuando su hijo adolescente explica su punto de vista. “En general, si los deja hablar, los niños encontrarán una solución por sí mismos”, dice Gibbs. “Pero si les propone la misma solución sin escucharlos primero, la rechazarán”.
No importa en qué etapa de la niñez esté su hijo/a, si usted nota que su ira llega al punto máximo, aléjese de la situación. Pida a alguien que cuide a su hijo/a mientras usted se calma. “Busque una válvula de escape”, aconseja Lightwood. “Llame a un amigo, a una línea directa de ayuda o a otro padre y descárguese, así no se desquitará con su hijo/a”.
This page last updated 2/12/08 04:08 PM
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